找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限下載附件儲值後自動升級用戶組
mega 無vrgd母乳中字鬼滅之刃自慰
球壇囚【検診セ弟の性欲となりのgvh 639epub加勒比hd

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

(4月新番)[繁]無職轉

(4月新番)[繁]怪獸八

(4月新番)[繁]戰隊大

(4月新番)[繁]怪異與

[繁]轉生貴族憑鑑定技

[繁]戰隊大失格02-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 27205|回復: 18
打印上一主題下一主題

[問題]10下10組[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
623
積分
587 點
潛水值
12725 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2022-8-10 10:19 PM|只看該作者|倒序瀏覽
之前好像有遇到胸部很大的男生問他怎麼練
他就給我說10下10組
結果我就給他自己練
練到第7組就太累給他睡著了
有前輩指導一下傳說中的10下10組?...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
230
積分
51 點
潛水值
7970 米
頭香
發表於 2022-8-14 07:44 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
不知道是什麼,看有沒有大佬知道吧
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
530
積分
296 點
潛水值
31205 米
3
發表於 2022-8-16 10:23 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
幾下不是重點,做到力歇才能有效的鍛鍊

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
703
積分
90 點
潛水值
14750 米
4
發表於 2022-8-17 01:01 PM|只看該作者
每個人情況不一樣吧。別人能做的到不代表自己也行。
畢竟健身是為了身體健康跟好看,又不是參加比賽爭名次獎金
之前網路上看到國外有人能在5分鐘內完成100下引體向上跟100下伏地挺身。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
282
積分
17 點
潛水值
21450 米
5
發表於 2022-8-20 06:18 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
每個人訓練方式不一樣
十下十組真做到力竭滿硬的
容易恢復不過來




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
112
積分
262 點
潛水值
18970 米
6
發表於 2022-8-24 04:03 PM|只看該作者
3~20下的範圍
3組力竭或快力竭的狀態就好了
一個動作10組 效率很差

使用道具檢舉

帖子
576
積分
18 點
潛水值
15090 米
7
發表於 2022-8-26 03:10 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
可以換成三種動作
每種告各三組
要率應該會比較好
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
242
積分
1 點
潛水值
4770 米
8
發表於 2022-8-29 02:15 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多少下多少組不是重點,重點是動作到不到位?重量到不到位?
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
24
積分
1 點
潛水值
4050 米
9
發表於 2022-9-3 03:33 PM|只看該作者
幾下幾組應該不是重點,肌肉的增長還是超負荷跟力竭
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
243
積分
50 點
潛水值
37281 米
10
發表於 2022-9-5 01:01 PM|只看該作者
強度大於時間,建議改成30下3組比較好




使用道具檢舉

帖子
19
積分
9 點
潛水值
560 米
11
發表於 2022-9-26 09:11 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
是不是掌上壓,每次十下做十組
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
22
積分
10 點
潛水值
350 米
12
發表於 2022-10-8 10:21 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我目前的模式是8~12下為一組,一個器材5組,不知是否正確?
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
269
積分
179 點
潛水值
6153 米
13
發表於 2022-11-13 11:18 AM|只看該作者
會不會是說10下4組? 10下10組會過度疲勞吧?

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
180
積分
1054 點
潛水值
23100 米
14
發表於 2022-11-19 02:37 PM|只看該作者
都同重量嗎
感覺金字塔型的多組重量比較OK吧
從熱身(輕)->訓練(重)->力竭(輕)
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
514
積分
227 點
潛水值
23524 米
15
發表於 2023-3-6 02:46 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
不一定要每下力竭,接近力竭就可以了




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部