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[問題]充血感[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-7-8 11:09 AM|只看該作者|正序瀏覽
不知道各位巨巨在練的時候會不會追求這個感覺
我在網路上有看到阿諾當初每次都會追求肌肉漲到快爆開的充血感
說沒練到這樣他絕不會踏出健身房
你們會追求嗎?
我是很想要追求
可是充血感好像永遠與我無緣
只換來滿滿的疲勞感
所以體態一直以來都沒有改變
能做的都做了
是不是表示我不適合健身

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發表於 2023-4-20 10:37 PM|只看該作者
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重量呢?

輕的重量也有感受度,重的重量也有感受度

可是如果一直都用輕重量肌沒有達到肌纖維破壞的程度,當然不會長大
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2023-4-5 06:17 PM|只看該作者
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重訓完的部位我會覺得肌肉熱熱的
至於充血感,還是以不要受傷為原則
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發表於 2023-3-31 09:31 AM|只看該作者
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我也很少有充血感
但隔天的痠痛感可以讓我知道我是不是練對地方
真的怕錯誤的請健身教練或用手機自拍動作看哪邊需要改善
供參

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發表於 2023-3-7 04:30 PM|只看該作者
充血感 基本上只是感覺而已 當然有感覺腦袋跟肌肉連結會加強
但幾使充血感不強 通常是做次數較低以力量為主的訓練
還是有訓練到肌肉
而且以最大肌力為主的訓練 更容易刺激到更多肌肉發力
基本上不同訓練都要兼段換著練 兩個月或是一個月換一次課表 都是不錯的選擇




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發表於 2023-1-5 05:47 PM|只看該作者
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肌肉量越高,越容易產生充血感
如果老是做多關節的動作,例如 胸推、深蹲、硬舉,動作又不到位,最後只會得到滿身大汗和疲勞感
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發表於 2022-11-21 10:30 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
體態沒變化

有可能是營養沒跟上

或是訓練強度沒跟上

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發表於 2022-10-18 06:35 PM|只看該作者

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發表於 2022-10-3 11:04 PM|只看該作者
個人建議是剛好可以做12下*4的重量先做熱身,以不受傷為原則慢慢增加重量。

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發表於 2022-10-2 02:37 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
練自己適合的 參考別人的並沒用 你不知道別人是怎麼吃 怎麼訓練 有沒有用藥
找到自己喜歡的方式會更好




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發表於 2022-9-27 09:58 PM|只看該作者
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前面需要一組12~15下的重量先熱身
金字塔式的去加重
到做一組3~5下的高強度重量

重點是還是平常能吃飽睡飽精神好的狀況下,訓練時那種肌肉狀態真的有差
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2022-9-10 10:36 AM|只看該作者
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感覺就是要有這種緊繃的感覺才算有練到極限吧
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發表於 2022-9-6 02:29 PM|只看該作者
重訓很大一部分取決於你練習的菜單是什麼,胸、背、腳、肩、手有沒有妥善規劃,
充血感以我的經驗取決於適合的重量和休息的時間,
適合的重量----比如說你拿10公斤的啞鈴只能做8-12下二頭肌彎舉,這就是適合你的重量,
如果能輕易做超過15下就是太輕,做5下都嫌吃力,那就是太重
休息的時間----每完成8下二頭肌彎舉,不應該休息超過30秒至一分鐘,就要接著做下一組的8下
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發表於 2022-9-6 07:46 AM|只看該作者
我覺得你在做的時候有感覺肌肉在發力,而且做完數量後有疲累感就足夠了
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發表於 2022-8-29 02:21 PM|只看該作者
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我也不是每個位置可以達到 不過我個人最容易達到充血感的是三頭
你可以找一組肌群私一私孤立動作 比較容易感受到




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