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| 本帖最後由 sky5580388 於 2022-7-9 11:40 AM 編輯
本人175cm、63.5kg認真運動兩個月,看youtube學習(請教練一堂1.5-2k雖然負擔的起,但想遇到瓶頸再請)
重訓:三項成績握推55kg深蹲75kg硬舉100kg
跑步:6月跑量70.6KM(共跑12次),平均每公里速度約5'32''。
10km最佳56:14(5'37""),6km最佳31:22(5'13''),3km最佳13:53(4'37'')。
心得:大家都是從零開始(我一開始體能也很爛),現在運動2個月稍微有點線條出來了,精神也變很好 ... |
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