watashijack 該用戶已被刪除 | 要先排除一些原因,例如脂肪太多、運動強度不夠、姿勢不良
小弟幫你問了一下在萵苣當教練的朋友,建議加強練習頻率(初學者一週3次、進階者一週1到2次)、受力集中、提升精確性、提升強度
給你參考,我還是覺得實際跟理論一定有落差,看情況調整 |
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