fathoi123 發表於 2021-5-7 09:12 PM 可以先空手做 感受一下發力位置
fuckingeyn 發表於 2021-5-6 12:33 PM 肩胛內收下壓 可以讓發力的感覺更加集中到 你要的胸部的目標肌群
tsw3101 發表於 2021-5-14 08:44 PM 先不要用重的啞鈴,用輕一點的來感受如何使用胸部肌肉發力吧!大多數人都是總使用過重的啞鈴,當胸肌力量不 ...